ウォーキングのコツ

皆さんバランスよく歩いていますか？ バランスがいい歩きとは３点歩行で足裏を安定させて歩く事です。 ３点とは「かかと」「指の付け根」「足指」の３点を指します。

モデルさんの歩き方をテレビなどでよく見てみると、 地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが分かります。

この歩き方をすると余計な負担が下半身にかからないし、 全身のバランスを足裏でコントロールが出来るし、 余計な筋肉や脂肪を脚に付けない様に歩く事が出来るようになります。

バランスをうまくとらないで歩くと、脚が太くなっていきます。 キレイな脚を作るには足裏にある３点を使ってうまく歩いてみてください。

まっすぐ歩く癖を付ける為に、開脚運動を行ってみましょう。 脚を９０度以上に広げて、手を前に出してゆっくり前に上半身を倒して行ってみます。 最初は出来ないかもしれませんが、毎日少しの時間でも続ける事によって、 ひざを締めて歩く癖を身についていきます。 大体期間的には１ヶ月程は様子を見るようにしてください。

ここでウォーキングのコツを少しお教えしましょう。

１．背筋を伸ばして歩く
２．上半身に余計な力が入らないように歩く
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く
４．かかとから着地するように歩く
５．脚を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く
７．たまにランニングも取り入れてみるのもよいでしょう

脚痩せにいいウォーキングのコツは以上です。上記の事を心がけてウォーキングしてみましょう。