脚痩せとセルライト

脚痩せとセルライトにはとても密接な関わりがあります。 その関わりから「セルライト除去で脚痩せしよう」というコンセプトが出てきています。

セルライトは皮下組織の結構不良が原因でおこる 肌の表面にぼこぼこしたものが出来ますよね。あれをセルライトと言います。 特に下半身（太もも、ふくらはぎ、お尻）などに多く出来やすいです。

セルライトが出来る原因は古い脂肪に水分が吸着し、 脂肪や老廃物、コラーゲンなどによって固まって出来るのがセルライトといいます。

セルライトはなにも太っている人だけに出来るのではなく、 痩せている人にも出来るんですよね。 それにダイエットをしてもなかなか落ちにくいと言われています。 だから、体重が落ちたとしてもセルライトが落ちないので、 なかなか脚痩せが出来ないって事になるんです。

ということで、脚痩せにまず必要なのは セルライトを除去する事から始めないといけないって言う事になります。

セルライト除去にいい方法は、身体を温かくしてマッサージを行い、 血行をよくして新陳代謝をあげるというのがよい方法みたいです。

セルライト除去にはウォーキングや入力後のマッサージが 効果的だというのは色んな記事などで取り上げれられているので、 ここでは生活面と食事面よりセルライト除去を考えてみようと思います。

まずはストレスです。ストレスは自律神経の働きを乱します。 この乱れが原因となり、ホルモンのバランスが崩れ、セルライトを生み出す原因となります。 ですので、実はストレスというのはセルライトに悪影響だと言えます。

対処法として、疲れを感じたら睡眠をしっかりとるなど、 十分に休みを取りましょう。睡眠または休息不足はストレスが溜まる場合もあるし、 それが原因で華燭に陥る可能性もあるので気をつけましょうね。

脚痩せとはまるで関係の無いような話ですが、 脚痩せのためにはセルライト除去がかかせないのです。 これはもの凄く大切な事なのです。

次に食べ物です。セルライト除去に効果的な食べ物をいくつか紹介します。

○むくみ解消にいい食べ物
　食材：じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガド

理由：むくみは塩分の取りすぎが原因といわれています。 塩分を対外に排出する働きがあるカリウムがたくさん含まれている食品を 摂取すると水分代謝も高まるようになります。 更に代謝をアップさせるには、ビタミンＢ１やたんぱく質もあわせて摂取することをお勧めします。 なるべく薄味にして塩分を抑えるようにしてくださいね。