脚が痩せる自転車の乗り方

脚が痩せる自転車の乗り方とはどんな乗り方なのでしょうか？

自転車に乗って脚痩せをしてみましょう。 と聞くと、「逆に脚が競輪の選手みたいに筋肉で太くなってしまうんじゃないの？」 って不安になる人もいるかと思います。

競輪選手は短い距離を全力で最大限の力で走れるように負荷をかけたり、 ウェイトトレーニングをしたりと特別なトレーニングをしているから、 太ももの筋肉が発達して太くなっているのですが、 普通の人が普通の自転車でどんなに長い時間乗ったとしても、 ああいう鍛えられた太い太ももにはなりませんので安心してください。

脚を細くするための自転車の乗り方ですが、 ママチャリのような自転車でも出来ますが、 出来るだけマウンテンバイクのようなスポーツ車の方がより効果は上がりやすいかと思います。 特別な乗り方はありませんが、乗ってて気持ちいいなぁ〜って思う ギアの重さよりも一つか二つほど軽いギアの重さにして負担がかからないようにして、 くるくる回すような感じでペダルをこぎます。

この方法で１回３０分以上、週に２回くらい、３ヶ月ほど継続していただくと、 何も運動をしてこなかった方でも太ももが２〜３センチ位は細くなるようです。

特に女性に効果が現れやすいみたいです。 この方法は継続する事が最も重要ですので是非、じっくり取り組んでみてくださいね。

ちなみに、この方法を成長期の子供がやってみると、脚が長くなるみたいです。

但し、元々筋肉で脚が太い方には更に筋肉などが付き太くなってしまい 不向きなので自転車での脚痩せ方法ではなく、 別な方法で脚痩せする事をお勧めします。